坚果可降低糖尿病人心血管疾病风险!!!


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来源:王平

坚果可以降低糖尿病患者患心血管疾病的风险!

患有2型糖尿病的人患高胆固醇,心脏病和中风的风险高于正常人。美国心脏协会“循环研究”杂志的一项新研究发现,吃更多的坚果,特别是坚果(如核桃,杏仁,腰果,榛子,松子,澳洲坚果等)可以减少类型人群的心脑血管疾病。 2型糖尿病。风险。

坚果含有丰富的维生素,如不饱和脂肪酸,植物化学物质,纤维,维生素E和叶酸,以及各种矿物质,包括钙,镁和钾。该研究发现,与每月摄入量低于28克的2型糖尿病患者相比,每周食用5份坚果的糖尿病患者的心血管疾病发病率降低了17%,冠心病的风险降低了20%,心血管疾病死亡风险降低。 34%,都导致死亡风险降低31%。性别,吸烟和体重不会影响吃坚果的好处。

注意:(1)坚果一般分为坚果和种子,坚果是核桃,杏仁,巴西坚果,腰果,开心果,山核桃,澳大利亚坚果,榛子和松子;种子如花生,葵花籽,南瓜子,西瓜子等。其中,树坚果具有更好的心血管风险降低。

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美国心脏协会

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